robienia przysiadów

[...] niesamowita!! 5.Uginanie nóg stojąc 3 x 25 *Mimo braku odpowiedniej maszyny do uginan stojąc wymyśliłem swój własny spósób z wykorzystaniem dolnego wyciągu i ławeczki do robienia brzuszków.Kiedyś nagram to zobaczycie bardzo fajnie izoluje dwugłowe. 6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 15/12/10 Jeśli chodzi o suplementacje, to nadal [...]

Zgadzam się w 100% z Barkiem BTW to, ze trenujesz taekwondo i jesteś rozciągnięty w swoich "ruchach" niekoniecznie oznacza, że jesteś odpowiednio rozciągnięty do robienia poprawnych przysiadów i ciągów sumo. Mam kolegę po SW i przysiadów w ogóle nie umie prawidłowo robić bo za krótki jest.

moim zdaniem da sie to jakos pogodzic...kwestia zeby np trening "skakania" nie byl nastepnego dnia po przysiadach bo wtedy z robienia dynamiki lipa, jak ktos z glowa ulozy program to wszystko da sie polaczyc...do przysiadow dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo [...]

[...] wiadomo rozgrzewka później 4 serię przysiądow, 3 serię hack przysiądow z wykorzystaniem wyciągu dolnego(dobrze mi to ćwiczenie wchodzi) następnie 2 serię prasa do nóg na dwójki leżąc na brzuchu i 2 serię prasa na czwórki. Nie mam możliwości robienia surowica i innymi maszynami tylko prasa wyciąg sztangi i hantle. Co sądzićie o moim pomyśle?

[...] bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale bzdurą jest to, że bieganie dewastuje. Nie dewastuje póki się nie przegina pałki. Dla jednego przegięciem będzie 10km dla drugiego 40km, a [...]

[...] które wcześniej nie miały szansy się wykazać, przez co duzo bardziej odczuwam każdy trening. Bardzo podobaja mi się wytrzymałościówki, chociaż klnę pod nosem podczas ich robienia, ale kiedy juz jest po wszystkim, jestem z siebie dumna, że mi się udało ;-) Strach pomysleć, co będzie za 2-4 tygodnie, kiedy już organizm dośc konkretnie odczuwa [...]

Dzięki za odpowiedzi!! Jeżeli chodzi o program HST dla kolegi!!: Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia [...]

[...] tylko 2 razy w życiu robiąc biceps podchwytem, ale nie pamiętam już ile wykonałem serii..., ale conajmniej 3-4 przedramiona sobie odpuść - że tak powiem mam sentyment do robienia bicepsa i przedramion (triceps więcej olewałem), bo przez większość treningów tylko te mięśnie trenowałem, więc napewno z nich nie zrezygnuję, a na koniec dać te [...]

To nie kwestia tego, że się upieram, tylko po prostu nie mam możliwości robienia innych przysiadów z dużym ciężarem, bo nie mam z czego ściągnąć sztangi. Na razie mogę robić fronty, będę zarzucać sztangę na barki, później się może przeniosę na Smitha. Dzięki za porady :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-06-05 11:03:32

[...] podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 Pierdu,pierdu Weź się w końcu za pierwszy trening, tyle na prawdę wystarczy. Nie będziesz żadnym kulturysta ani siłaczem od robienia pompek i przysiadów w domu, tu chodzi tylko o zdrowie i uruchomienie układu mięśniowego

[...] je z jakims przyzwoitym ciezarem ;-] Podoba mi sie tez, ze bede mogla robic treningi dzien po dniu, jezeli tak mi wypadnie robota :-) Z pytan to tak %-) : -ni mam maszyny do robienia lydek, ale moge sobie zrobic na Smithie albo polozyc sztange na kolanach, bedzie? -jako ze widze dwa cwiczenia na lydki to domyslam sie ze sa wazne %-) czy jest [...]

względem siłki to mi najbardziej brakuje smitha i suwnicy do robienia nóg ,maszyna do hack-przysiadów dobra rzecz

[...] bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale bzdurą jest to, że bieganie dewastuje. Nie dewastuje póki się nie przegina pałki. Dla jednego przegięciem będzie 10km dla drugiego 40km, a [...]

[...] 3 godziny). Kolejny tydzień ćwiczeń zaliczony czyli 1/6 już zrobiona. Dobrze, że nie mam zakwasów po każdym treningu, bo to najgorsze -przy brzuchu wręcz wyłącza możliwość robienia w miarę bezpiecznych sit upów. W tym tygodniu tylko brzuch wciąż czuję jakby mi kto żebra obił Zmęczenie jest, ale myślę, że da się przeżyć, przynajmniej przy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ef3NdVSJRxM Robię japonki zamiast przysiadów. A ostatnio nie robiłem bo mnie pobolewały delikanie kolana (normalnie nie bolą, mam chyba jakieś pierwsze stadium chondromalacji). W sumie nie mam przeciwskazań co do robienia japonek, bo przy nich nie bolą mnie kolana ale wolałem odpuścić bo i roweru dużo było.

[...] sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa zaczęła mnie boleć,ale po wyjściu z siłowni przestała 10x7,5kg poszło jakoś ciężko 10x10kg/10x12,5kg 10x7,5kg /10,10,10x10kg 12x7,5kg/12,12x10kg [...]

[...] moze byc. No nic, ide zaraz spac, a jutro postaram sie wszystko przejrzec i popytac. Juz jednak jedna rzecz - u mnie na silowni niestety nie ma bramy, gdzie bylaby mozliwosc robienia wolnych przysiadow. Tak wiem, powiecie, ze to dziwne, ale tak jest. Przysiad -wiem -to podstawa, zatem pytanie brzmi - co poczac z tymi przysiadami skoro mam tylko [...]

[...] pretekstow i wymowek. Wydawać by się mogło, że na siłownię przychodzą w większości ludzie z problemami z kolanami, plecami, kręgosłupem, mobilnościa co skutkuje niemożnościa robienia ćwiczeń takich jak Przysiady czy Mc. Ten post nie ma na celu nikogo urazić. Piszę tu o ludziach przede wszystkim początkujących, którzy zbyt duża uwagę poświęcają [...]

Witam. Co do decyzji masa/redukcja- mam teraz bardzo dobre warunki do robienia masy (praca siedząca, sporo snu, wypoczynku, czas na jedzenie) więc postanawiam jeszcze przymasować przynajmniej do końca września (od pazdziernika wracam na studia i zacznie się gonitwa). Micha pójdzie pod lupę bo teraz 8h dziennie siedzę za biurkiem. Nie wiem czy nie [...]

[...] na duży minus. Ale to w sumie moja wina - miałem wtedy 13 lat, nie trzymałem kompletnie diety a jadałem bardzo nie zdrowo... To nie mogło wyjść dobrze. Kolana bolały, mięśnie bolały... ch**nia jednym słowem była Na pewno nie wyobrażam sobie robienia w jeden dzień przysiadów(np. w FBW wplecionych) i następnie super dunksa. Bez sens totalny.